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2022.10.16 世界脊骨日|簡易2招護脊體操

2022.10.16 世界脊骨日|簡易2招護脊體操

一年一度嘅世界脊骨日嚟喇~脊骨健康非常重要,相關痛症甚至有年輕化嘅趨勢,千祈唔可以忽略啊!長期坐喺度工作或學習,如果姿勢不良好容易引起腰酸背痛㗎!快啲起身郁動吓,一齊嘗試呢套脊醫推薦嘅護脊體操啦!

 

肩頸伸展 SCM Stretch

  1. 挺直腰背
  2. 將左手放於右邊頭部
  3. 頭側左邊,轉向右上方,伸展頸部,維持15秒
  4. 換邊重複以上動作為一組,建議完成3組

如在體操期間出現痛症,請立即停止;若痛症持續,請儘快諮詢脊醫。

 

寒背矯正 Wall Angel

  1. 站立時雙腳分開,應與肩闊相約
  2. 保持身體貼牆,並稍稍屈膝
  3. 雙手舉高,手踭成直角
  4. 雙手同時慢慢向上伸直
  5. 慢慢放下雙手,手踭回復至直角
  6. 重複以上動作5次為一組,建議完成3組

如在體操期間出現痛症,請立即停止;若痛症持續,請儘快諮詢脊醫。

 

即刻選擇合適嘅舒壓產品同護脊桌椅,守護您嘅脊骨健康啦!

 

嚟緊SINOMAX仲會繼續帶俾大家更多護脊同睡眠tips。記得要繼續留意我哋喇! Stay tuned!

 

以上資訊由 Chiropractic Doctors Association of Hong Kong 香港執業脊醫協會 CDAHK Dr Jacky 楊雋頎脊醫 提供

如產品推廣有任何爭議,SINOMAX保留最終決定權。

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