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SINOMAX 睡眠小貼士|寒風來襲 穿襪子睡覺有好處嗎?

SINOMAX 睡眠小貼士|寒風來襲 穿襪子睡覺有好處嗎?

#SINOMAX 睡眠小貼士】寒風來襲🌬 穿襪子睡覺有好處嗎?🧦

 

不少女士都有手腳冰冷的問題,冬天時特別難入睡,亦睡得不安穩。 若想改善睡眠質素,不妨試試先做好雙腳保暖,可能會換來一夜好眠喔!

美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation) 的研究*表示,若睡前讓腳部溫暖,大腦便會接受到準備就寢的訊號,繼而幫助入眠。在睡前 20 分鐘穿上襪子暖腳,可以促進「遠端血管舒張」,即增加手腳的血液。除了幫助您更快入睡,亦可令您睡得更久,提升整體睡眠質量。

但如您本身有血壓問題、腳腫脹或其他因加穿襪子而限制血液流向腿腳的身體問題,穿襪子睡覺則未必適合您。家長們亦要注意,如替小朋友穿上襪子睡覺,太緊的襪子或會影響血液流通。

*參考連結 : https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/sleeping-with-socks-on

 

其他幫助更容易入睡的方法:

📌睡前泡足浴或以溫水淋浴

📌睡覺時在床尾多加一條毛毯

📌將加熱墊放在床腳

📌使用具合適承托的床褥

 

想改善睡眠的您可選擇太空棉床褥,或者在床褥上面加一張太空棉床墊,令自己更易入睡。太空棉本身具舒壓的功能,使身體重量平均分佈,保持睡覺時全身血液流通。

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📌床墊:https://bit.ly/3Pq81fW

📌床褥:https://bit.ly/3By3TF3

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